銅 8 mg分の種実類
（1〜10）
0.06 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
133
0.19 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
42.1
0.16 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
50
0.17 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
47.1
0.1 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
80
0.08 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
100
0.15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
53.3
0.15 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
53.3
0.14 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
57.1
0.14 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
57.1
<
1
2
3
>
