銅を多く含む種実類（1〜20位）（可食部100 gあたり）

• ブラジルナッツ（フライ、味付け）
  
  1.95 mg
• えごま（乾）
  
  1.93 mg
• カシューナッツ（フライ、味付け）
  
  1.89 mg
• ひまわりの種（フライ、味付け）
  
  1.81 mg
• ごま（いり）
  
  1.68 mg
• ごま（乾）
  
  1.66 mg
• ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  
  1.64 mg
• ごま（むき）
  
  1.53 mg
• スイカの種（いり、味付け）
  
  1.49 mg
• ケシ（乾）
  
  1.48 mg
• まつ（生）
  
  1.44 mg
• アーモンド（乾）
  
  1.35 mg
• まつ（いり）
  
  1.3 mg
• あさ（乾）
  
  1.3 mg
• かぼちゃの種（いり、味付け）
  
  1.26 mg
• はす（成熟、乾）
  
  1.24 mg
• クルミ（いり）
  
  1.21 mg
• ピスタチオ（いり、味付け）
  
  1.15 mg
• アーモンド（フライ、味付け）
  
  1.11 mg
• かや（いり）
  
  0.92 mg