食物繊維（不溶性）を多く含む穀類（41〜60位）（可食部100 gあたり）

• そうめん・ひやむぎ（乾）
  
  1.8 g
• 干しうどん（乾）
  
  1.8 g
• そば（生）
  
  1.7 g
• 小麦粉（中力粉、2等）
  
  1.7 g
• 赤飯
  
  1.6 g
• 小麦粉（強力粉、2等）
  
  1.6 g
• 小麦粉（中力粉、1等）
  
  1.6 g
• きび（精白粒）
  
  1.6 g
• とうもろこし（コーンフラワー）
  
  1.5 g
• そば（ゆで）
  
  1.5 g
• ピザクラスト
  
  1.5 g
• 焼きふ（車ふ）
  
  1.5 g
• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
  
  1.5 g
• フランスパン
  
  1.5 g
• 小麦粉（強力粉、1等）
  
  1.5 g
• 小麦粉（薄力粉、2等）
  
  1.5 g
• あわ（あわもち）
  
  1.5 g
• 中華めん（生）
  
  1.4 g
• そば粉（内層粉）
  
  1.3 g
• 中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  
  1.3 g