食物繊維（不溶性）を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
あさ（乾）
21.5 g
えごま（乾）
19.1 g
かや（いり）
15.7 g
ケシ（乾）
14.6 g
ココナッツ（ココナッツパウダー）
13.6 g
ごま（むき）
12.4 g
アーモンド（フライ、味付け）
11.3 g
ごま（いり）
10.1 g
はす（成熟、乾）
9.8 g
アーモンド（乾）
9.6 g
ごま（乾）
9.2 g
ピスタチオ（いり、味付け）
8.3 g
中国ぐり（甘ぐり）
7.5 g
ラッカセイ（乾）
7 g
ラッカセイ（いり）
6.9 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
6.9 g
クルミ（いり）
6.9 g
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
6.5 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
6.4 g
まつ（いり）
6.4 g
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