食物繊維（不溶性）を多く含む穀類
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
うどん（生）
0.7 g
はとむぎ（精白粒）
0.6 g
上新粉
0.6 g
米、陸稲めし（半つき米）
0.6 g
米、水稲めし（はいが精米）
0.6 g
米、水稲めし（半つき米）
0.6 g
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
0.6 g
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
0.6 g
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.6 g
うどん（ゆで）
0.6 g
白玉粉
0.5 g
米、陸稲穀粒（精白米）
0.5 g
米、水稲全かゆ（玄米）
0.5 g
米、水稲穀粒（精白米）
0.5 g
小麦たんぱく（ペースト状）
0.5 g
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
0.5 g
きりたんぽ
0.4 g
焼きおにぎり
0.4 g
おにぎり
0.4 g
米、陸稲めし（七分つき米）
0.4 g
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