食物繊維（不溶性）を多く含む豆類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
14 g
大豆たんぱく（粒状大豆たんぱく）
11.9 g
きな粉（脱皮大豆）
11.8 g
いんげんまめ（全粒、ゆで）
11.8 g
ひよこまめ（全粒、ゆで）
11.1 g
おから（新製法）
11.1 g
あずき（全粒、ゆで）
11 g
ささげ（全粒、ゆで）
9.9 g
おから（旧来製法）
9.4 g
テンペ
8.1 g
そらまめ（全粒、乾）
8 g
いんげんまめ（こしあん）
8 g
えんどう（全粒、ゆで）
7.2 g
べにばないんげん（全粒、ゆで）
6.9 g
あずき（あん、こしあん）
6.5 g
だいず、水煮缶詰
6.4 g
だいず、全粒（日本産、ゆで）
6.1 g
納豆（寺納豆）
6 g
あずき（あん、つぶしあん）
5.2 g
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
5.1 g
<
1
2
3
4
>
