食物繊維（水溶性）を多く含む穀類
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
ひえ（精白粒）
0.4 g
米、陸稲穀粒（半つき米）
0.4 g
米、水稲穀粒（半つき米）
0.4 g
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
0.4 g
食パン
0.4 g
あわ（精白粒）
0.4 g
とうもろこし（コーンフレーク）
0.3 g
米、水稲穀粒（はいが精米）
0.3 g
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.3 g
干しうどん（ゆで）
0.3 g
とうもろこし（ポップコーン）
0.2 g
とうもろこし（コーンフラワー）
0.2 g
米こうじ
0.2 g
米、陸稲めし（半つき米）
0.2 g
米、陸稲めし（玄米）
0.2 g
米、陸稲穀粒（七分つき米）
0.2 g
米、水稲めし（はいが精米）
0.2 g
米、水稲めし（半つき米）
0.2 g
米、水稲めし（玄米）
0.2 g
米、水稲穀粒（七分つき米）
0.2 g
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