食物繊維（水溶性）を多く含む種実類
（21〜36位）
（可食部100 gあたり）
ごま（むき）
0.6 g
クルミ（いり）
0.6 g
アーモンド（フライ、味付け）
0.6 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
0.5 g
まつ（いり）
0.5 g
ひし（生）
0.5 g
ココナッツ（ココナッツパウダー）
0.5 g
ラッカセイ（乾）
0.4 g
ラッカセイ（いり）
0.3 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
0.3 g
はす（未熟、生）
0.3 g
日本ぐり（甘露煮）
0.3 g
日本ぐり（ゆで）
0.3 g
日本ぐり（生）
0.3 g
ぎんなん（生）
0.3 g
ぎんなん（ゆで）
0.2 g
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