食物繊維（総量） 12 g分の藻類（1〜10）

• 

  7.4 g

  （可食部10 gあたり）

  てんぐさ（角寒天）
  × 1.6
• 

  2.4 g

  （可食部5 gあたり）

  あらめ（蒸し干し）
  × 5
• 

  2.2 g

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 5.5
• 

  1.3 g

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 9.2
• 

  2 g

  （可食部5 gあたり）

  刻み昆布
  × 6
• 

  0.4 g

  （可食部1 gあたり）

  あおのり（素干し）
  × 30
• 

  1.1 g

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 10.9
• 

  1.1 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 10.9
• 

  1.8 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 6.7
• 

  1.6 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し）
  × 7.5