食物繊維（総量） 12 g分の穀類（11〜20）

4.4 g

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 2.7
1.2 g

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 10
1.1 g

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 10.9
0.7 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 17.1
6.3 g

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 1.9
4 g

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 3
0.4 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 30
0.9 g

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 13.3
0.4 g

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 30
0.4 g

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 30

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