食物繊維（総量） 12 g分の穀類（51〜60）

1.6 g

（可食部70 gあたり）
食パン
× 7.5
0.3 g

（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
× 40
0.6 g

（可食部25 gあたり）
しゅうまいの皮
× 20
0.5 g

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 24
0.8 g

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 15
1.9 g

（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
× 6.3
2.5 g

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 4.8
2.1 g

（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
× 5.7
3 g

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 4
1.6 g

（可食部80 gあたり）
ナン
× 7.5

< 1 … 6 … 12 >