食物繊維（総量） 30 g分の穀類（91〜100）

1.2 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 25
1.6 g

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 18.8
0.1 g

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 300
1.3 g

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 23.1
0.1 g

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 300
0.1 g

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 300
0.9 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 33.3
0.1 g

（可食部15 gあたり）
白玉粉
× 300
0.8 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 37.5
0.1 g

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 300

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