食物繊維（総量） 30 g分の穀類（81〜90）

• 

  1 g

  （可食部75 gあたり）

  米、水稲穀粒（はいが精米）
  × 30
• 

  2.6 g

  （可食部200 gあたり）

  中華めん（ゆで）
  × 11.5
• 

  2.1 g

  （可食部175 gあたり）

  うどん（生）
  × 14.3
• 

  1.6 g

  （可食部130 gあたり）

  イングリッシュマフィン
  × 18.8
• 

  1.2 g

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 25
• 

  0.7 g

  （可食部75 gあたり）

  ビーフン
  × 42.9
• 

  0.2 g

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 150
• 

  1.8 g

  （可食部200 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（ゆで）
  × 16.7
• 

  0.5 g

  （可食部60 gあたり）

  もち
  × 60
• 

  1.2 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（はいが精米）
  × 25