食物繊維（総量） 13 g分の食品（171〜180）

• 

  2.8 g

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、ゆで）
  × 4.6
• 

  1 g

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 13
• 

  1.6 g

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 8.1
• 

  1.6 g

  （可食部30 gあたり）

  すぐきな（すぐき漬）
  × 8.1
• 

  1.4 g

  （可食部27 gあたり）

  こごみ（若芽、生）
  × 9.3
• 

  1.3 g

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、ゆで）
  × 10
• 

  0.8 g

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、ゆで）
  × 16.3
• 

  0.5 g

  （可食部10 gあたり）

  わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
  × 26
• 

  1.5 g

  （可食部30 gあたり）

  からしな（塩漬）
  × 8.7
• 

  1.3 g

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、生）
  × 10