食物繊維（総量） 20 g分の食品（321〜330）

• 

  5.7 g

  （可食部230 gあたり）

  トウミョウ（茎葉、生）
  × 3.5
• 

  2.5 g

  （可食部80 gあたり）

  じゃがいも（フライドポテト）
  × 8
• 

  0.4 g

  （可食部12 gあたり）

  乾パン
  × 50
• 

  0.9 g

  （可食部30 gあたり）

  くりまんじゅう
  × 22.2
• 

  0.6 g

  （可食部20 gあたり）

  わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
  × 33.3
• 

  1.6 g

  （可食部60 gあたり）

  やなぎまつたけ（生）
  × 12.5
• 

  0.9 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、ゆで）
  × 22.2
• 

  0.8 g

  （可食部25 gあたり）

  糸みつば（葉、ゆで）
  × 25
• 

  5.8 g

  （可食部200 gあたり）

  ひのな（根・茎葉、生）
  × 3.4
• 

  3.9 g

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮むき、ゆで）
  × 5.1