食物繊維（総量） 30 g分の食品（91〜100）

• 

  4.6 g

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、ゆで）
  × 6.5
• 

  4.1 g

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 7.3
• 

  1.7 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（こしあん）
  × 17.6
• 

  13.5 g

  （可食部220 gあたり）

  ホースラディシュ（根茎、生）
  × 2.2
• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、生）
  × 42.9
• 

  1.2 g

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンミール）
  × 25
• 

  0.4 g

  （可食部5 gあたり）

  グリーンピース（生）
  × 75
• 

  1.2 g

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 25
• 

  1.5 g

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 20
• 

  0.8 g

  （可食部10 gあたり）

  おごのり（塩蔵、塩抜き）
  × 37.5