食物繊維（総量） 30 g分の食品（231〜240）

• 

  0.8 g

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、ゆで）
  × 37.5
• 

  0.5 g

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
  × 60
• 

  0.4 g

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（乾燥）
  × 75
• 

  1 g

  （可食部25 gあたり）

  チョコレート（ミルクチョコレート）
  × 30
• 

  3.3 g

  （可食部100 gあたり）

  えのきたけ（生）
  × 9.1
• 

  14.3 g

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 2.1
• 

  0.8 g

  （可食部20 gあたり）

  だいこん（漬物、福神漬）
  × 37.5
• 

  4 g

  （可食部105 gあたり）

  中華まんじゅう（肉まん）
  × 7.5
• 

  1 g

  （可食部25 gあたり）

  ちゃつう
  × 30
• 

  1.9 g

  （可食部50 gあたり）

  かのこ
  × 15.8