食物繊維（総量） 21 g分の種実類（11〜20）

2 g

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 10.5
0.4 g

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 52.5
0.7 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 30
0.9 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 23.3
0.2 g

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 105
0.7 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 30
0.7 g

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 30
0.7 g

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 30
0.6 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 35
0.7 g

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 30

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