食物繊維（総量） 30 g分の種実類（21〜29）

1.7 g

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 17.6
1.2 g

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 25
1 g

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 30
0.4 g

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 75
0.4 g

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 75
0.1 g

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 300
0.3 g

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 100
0.2 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 150
0.1 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 300

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