食物繊維（総量） 21 g分の豆類（21〜30）

8.2 g

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 2.6
2.4 g

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 8.8
0.9 g

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 23.3
1.7 g

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 12.4
1.2 g

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 17.5
1.5 g

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 14
2.8 g

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 7.5
1.4 g

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 15
1.4 g

（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
× 15
3.4 g

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 6.2

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