食物繊維（総量） 30 g分の野菜類（31〜40）

• 

  11 g

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、生）
  × 2.7
• 

  2.2 g

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 13.6
• 

  3 g

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、生）
  × 10
• 

  6.8 g

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 4.4
• 

  0.2 g

  （可食部4 gあたり）

  なずな（葉、生）
  × 150
• 

  1.3 g

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（ゆで）
  × 23.1
• 

  2.1 g

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、ゆで）
  × 14.3
• 

  2.8 g

  （可食部54 gあたり）

  芽キャベツ（結球葉、ゆで）
  × 10.7
• 

  1 g

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 30
• 

  1.6 g

  （可食部30 gあたり）

  ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
  × 18.8