エネルギー（キロカロリー）の少ない穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲おもゆ（玄米）
20 kcal
米、水稲おもゆ（半つき米）
21 kcal
米、水稲おもゆ（七分つき米）
21 kcal
米、水稲おもゆ（精白米）
21 kcal
米、水稲五分かゆ（玄米）
35 kcal
米、水稲五分かゆ（半つき米）
35 kcal
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
35 kcal
米、水稲五分かゆ（精白米）
36 kcal
米、水稲全かゆ（玄米）
70 kcal
米、水稲全かゆ（半つき米）
71 kcal
米、水稲全かゆ（七分つき米）
71 kcal
米、水稲全かゆ（精白米）
71 kcal
うどん（ゆで）
105 kcal
小麦たんぱく（粒状）
111 kcal
干しそば（ゆで）
114 kcal
大麦（大麦めん、ゆで）
122 kcal
干しうどん（ゆで）
126 kcal
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
127 kcal
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
127 kcal
あくまき
132 kcal
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