エネルギー（キロカロリー）の少ない藻類
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
2 kcal
てんぐさ（寒天）
3 kcal
くびれづた（生）
4 kcal
もずく（塩蔵、塩抜き）
4 kcal
えごのり（おきうと）
6 kcal
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
6 kcal
すいぜんじのり（素干し、水戻し）
7 kcal
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
7 kcal
むかでのり（塩蔵、塩抜き）
10 kcal
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
11 kcal
わかめ（めかぶわかめ、生）
11 kcal
とさかのり（青とさか、塩蔵、塩抜き）
13 kcal
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
14 kcal
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
15 kcal
わかめ（原藻、生）
16 kcal
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
17 kcal
おごのり（塩蔵、塩抜き）
21 kcal
ひとえぐさ（つくだ煮）
77 kcal
昆布（つくだ煮）
84 kcal
刻み昆布
105 kcal
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