エネルギー（キロカロリー）の少ない穀類
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
351 kcal
ライ麦粉
351 kcal
米、陸稲穀粒（半つき米）
352 kcal
もろこし（玄穀）
352 kcal
米、水稲穀粒（半つき米）
353 kcal
米、水稲穀粒（はいが精米）
354 kcal
米、陸稲穀粒（七分つき米）
355 kcal
米、陸稲穀粒（精白米）
355 kcal
とうもろこし（コーングリッツ）
355 kcal
きび（精白粒）
356 kcal
そうめん・ひやむぎ（乾）
356 kcal
即席中華めん（非油揚げ）
356 kcal
米、水稲穀粒（精白米）
356 kcal
米、水稲穀粒（七分つき米）
357 kcal
アマランサス（玄穀）
358 kcal
そば粉（表層粉）
358 kcal
そば粉（内層粉）
359 kcal
そば粉（中層粉）
360 kcal
はとむぎ（精白粒）
360 kcal
そば粉（全層粉）
361 kcal
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