エネルギー（キロカロリー）の少ない豆類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
豆乳（豆乳）
46 kcal
豆腐（ゆし豆腐）
50 kcal
豆腐（絹ごし豆腐）
56 kcal
豆腐（ソフト豆腐）
59 kcal
豆腐（充てん豆腐）
59 kcal
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
60 kcal
豆乳（調製豆乳）
64 kcal
豆腐（木綿豆腐）
72 kcal
豆腐（焼き豆腐）
88 kcal
おから（旧来製法）
89 kcal
豆腐（沖縄豆腐）
106 kcal
おから（新製法）
111 kcal
べにばないんげん（全粒、ゆで）
121 kcal
豆腐竹輪（蒸し）
126 kcal
りょくとう（全粒、ゆで）
137 kcal
豆腐竹輪（焼き）
139 kcal
だいず、水煮缶詰
140 kcal
あずき（全粒、ゆで）
143 kcal
いんげんまめ（全粒、ゆで）
143 kcal
ささげ（全粒、ゆで）
145 kcal
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