脂肪酸（n-3系多価不飽和） 2 g分の穀類（51〜60）

0.05 g

（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
× 40
0.06 g

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 33.3
0.01 g

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 200
0.05 g

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 40
0.03 g

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 66.7
0.06 g

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 33.3
0.02 g

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 100
0.02 g

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 100
0.01 g

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 200
0.04 g

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 50

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