脂肪酸（n-3系多価不飽和） 2 g分の種実類（1〜10）

0.9 g

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 2.2
0.1 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 20
0.03 g

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 66.7
0.03 g

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 66.7
0.02 g

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 100
0.02 g

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 100
0.02 g

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 100
0.01 g

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 200
0.01 g

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 200
0.01 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 200

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