脂肪酸（n-3系多価不飽和）を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
えごま（乾）
23.7 g
クルミ（いり）
8.96 g
あさ（乾）
4.67 g
ペカン（フライ、味付け）
0.99 g
ケシ（乾）
0.28 g
かや（いり）
0.26 g
ピスタチオ（いり、味付け）
0.2 g
まつ（いり）
0.18 g
ごま（むき）
0.15 g
ごま（いり）
0.15 g
ごま（乾）
0.15 g
まつ（生）
0.13 g
ラッカセイ（いり）
0.09 g
マカダミアナッツ（いり、味付け）
0.09 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
0.09 g
ラッカセイ（乾）
0.08 g
スイカの種（いり、味付け）
0.08 g
カシューナッツ（フライ、味付け）
0.08 g
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
0.07 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
0.06 g
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