脂肪酸（n-6系多価不飽和） 13 g分の種実類（1〜10）

4.13 g

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 3.1
3.25 g

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 4
3.14 g

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 4.1
2.97 g

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 4.4
0.87 g

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 14.9
2.54 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 5.1
2.33 g

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 5.6
2.31 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 5.6
1.34 g

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 9.7
2 g

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 6.5

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