ヘプタデカン酸の少ない穀類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• 米、陸稲めし（七分つき米）
  
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• 米、陸稲めし（精白米）
  
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• おにぎり
  
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• 焼きおにぎり
  
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• きりたんぽ
  
  Tr
• 赤飯
  
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• 大麦（押麦）
  
  1 mg
• 大麦（大麦めん、ゆで）
  
  1 mg
• フランスパン
  
  1 mg
• うどん（生）
  
  1 mg
• 干しうどん（乾）
  
  1 mg
• 干しうどん（ゆで）
  
  1 mg
• そうめん・ひやむぎ（乾）
  
  1 mg
• 中華めん（生）
  
  1 mg
• 中華めん（ゆで）
  
  1 mg
• 干し中華めん（ゆで）
  
  1 mg
• 沖縄そば（ゆで）
  
  1 mg
• 干し沖縄そば（ゆで）
  
  1 mg
• マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  
  1 mg
• 生ふ
  
  1 mg