ヨウ素（ヨード） 130 μg分の食品（131〜140）

1 μg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 130
5 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 26
2 μg

（可食部53 gあたり）
ハンバーグ（冷凍）
× 65
1 μg

（可食部18 gあたり）
中濃ソース
× 130
1 μg

（可食部18 gあたり）
ウスターソース
× 130
1 μg

（可食部18 gあたり）
ビスケット（ソフトビスケット）
× 130
4 μg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 32.5
1 μg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 130
1 μg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 130
2 μg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
× 65

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