ヨウ素（ヨード） 130 μg分の食品（181〜190）

1 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 130
1 μg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 130
4 μg

（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
× 32.5
10 μg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、水煮）
× 13
9 μg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、生）
× 14.4
2 μg

（可食部190 gあたり）
いちょういも（塊根、生）
× 65
2 μg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 65
2 μg

（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
× 65
1 μg

（可食部130 gあたり）
さつまいも（塊根、生）
× 130
2 μg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 65

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