ヨウ素（ヨード） 195 μg分の食品（41〜50）

4 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 48.8
23 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 8.5
23 μg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 8.5
1 μg

（可食部2 gあたり）
さんしょう（粉）
× 195
8 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 24.4
64 μg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 3
6 μg

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 32.5
3 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 65
21 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 9.3
10 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 19.5

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