ヨウ素（ヨード） 3000 μg分の食品（91〜100）

15 μg

（可食部150 gあたり）
ヨーグルト（ドリンクタイプ）
× 200
105 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 28.6
15 μg

（可食部205 gあたり）
れんこん（根茎、生）
× 200
5 μg

（可食部58 gあたり）
えびフライ（フライ用、冷凍）
× 600
1 μg

（可食部14 gあたり）
マヨネーズ（卵黄型）
× 3000
3 μg

（可食部40 gあたり）
カステラ
× 1000
12 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（乳脂肪）
× 250
12 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（乳飲料、コーヒー）
× 250
57 μg

（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
× 52.6
8 μg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 375

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