ヨウ素（ヨード） 300 μg分の食品（41〜50）

4 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 75
23 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 13
23 μg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 13
1 μg

（可食部2 gあたり）
さんしょう（粉）
× 300
8 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 37.5
64 μg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 4.7
6 μg

（可食部18 gあたり）
豆みそ
× 50
3 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 100
21 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 14.3
10 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 30

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