ヨウ素（ヨード） 300 μg分の食品（81〜90）

29 μg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 10.3
7 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 42.9
8 μg

（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
× 37.5
6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 50
34 μg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 8.8
1 μg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 300
17 μg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 17.6
79 μg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 3.8
50 μg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 6
1 μg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 300

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