ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品（121〜130）

• 

  1 μg

  （可食部30 gあたり）

  うし（レバー、生）
  × 45
• 

  4 μg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 11.3
• 

  5 μg

  （可食部125 gあたり）

  するめいか（水煮）
  × 9
• 

  2 μg

  （可食部55 gあたり）

  ブラックタイガー（養殖、生）
  × 22.5
• 

  4 μg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 11.3
• 

  1 μg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 45
• 

  6 μg

  （可食部150 gあたり）

  トマト（缶詰、ジュース）
  × 7.5
• 

  1 μg

  （可食部25 gあたり）

  ミニトマト（果実、生）
  × 45
• 

  5 μg

  （可食部273 gあたり）

  たけのこ（若茎、生）
  × 9
• 

  1 μg

  （可食部19 gあたり）

  メープルシロップ
  × 45