ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品（161〜170）

• 

  2 μg

  （可食部150 gあたり）

  清酒（上撰）
  × 22.5
• 

  1 μg

  （可食部70 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
  × 45
• 

  1 μg

  （可食部95 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、生）
  × 45
• 

  2 μg

  （可食部207 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  × 22.5
• 

  2 μg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 22.5
• 

  2 μg

  （可食部150 gあたり）

  みかん（果実飲料、ストレートジュース）
  × 22.5
• 

  1 μg

  （可食部80 gあたり）

  わさび（根茎、生）
  × 45
• 

  3 μg

  （可食部270 gあたり）

  レタス（結球葉、生）
  × 15
• 

  1 μg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 45
• 

  2 μg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 22.5