ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品（81〜90）

29 μg

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 1.6
7 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 6.4
8 μg

（可食部60 gあたり）
アイスクリーム（高脂肪）
× 5.6
6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 7.5
34 μg

（可食部280 gあたり）
びんなが（生）
× 1.3
1 μg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 45
17 μg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 2.6
79 μg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 0.6
50 μg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 0.9
1 μg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 45

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