ヨウ素（ヨード） 500 μg分の食品（121〜130）

1 μg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 500
4 μg

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 125
5 μg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 100
2 μg

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 250
4 μg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 125
1 μg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、生）
× 500
6 μg

（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ジュース）
× 83.3
1 μg

（可食部25 gあたり）
ミニトマト（果実、生）
× 500
5 μg

（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
× 100
1 μg

（可食部19 gあたり）
メープルシロップ
× 500

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