ヨウ素（ヨード） 500 μg分の食品（161〜170）

2 μg

（可食部150 gあたり）
清酒（上撰）
× 250
1 μg

（可食部70 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
× 500
1 μg

（可食部95 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、生）
× 500
2 μg

（可食部207 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
× 250
2 μg

（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
× 250
2 μg

（可食部150 gあたり）
みかん（果実飲料、ストレートジュース）
× 250
1 μg

（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
× 500
3 μg

（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
× 167
1 μg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 500
2 μg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 250

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