ヨウ素（ヨード）を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
スイカの種（いり、味付け）
24 μg
はす（成熟、乾）
10 μg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
1 μg
ラッカセイ（乾）
1 μg
ごま（むき）
1 μg
