ヨウ素（ヨード） 300 μg分の野菜類（21〜30）

1 μg

（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（生）
× 300
4 μg

（可食部200 gあたり）
たかな（葉、生）
× 75
3 μg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 100
4 μg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
× 75
1 μg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
× 300
1 μg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 300
1 μg

（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
× 300
3 μg

（可食部270 gあたり）
レタス（結球葉、生）
× 100
1 μg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 300
2 μg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 150

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