鉄の含有量（藻類）
0.7 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
2.8 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
1.4 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
0.3 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
0.3 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
0.4 mg
（可食部5 gあたり）
刻み昆布
0.2 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
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