鉄 30 mg分の藻類

• 

  0.7 mg

  （可食部1 gあたり）

  あおのり（素干し）
  × 42.9
• 

  2.8 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 10.7
• 

  1.4 mg

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 21.4
• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部5 gあたり）

  刻み昆布
  × 75
• 

  0.2 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（味付けのり）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部5 gあたり）

  あおさ（素干し）
  × 100