鉄の含有量（穀類）
（91〜100）
0.6 mg
（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
0.5 mg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
0.1 mg
（可食部60 gあたり）
もち
0.1 mg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
0.3 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
0.2 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
0.4 mg
（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
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