鉄の含有量（穀類）
（101〜110）
0.4 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
0.4 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
0.3 mg
（可食部320 gあたり）
あくまき
0.1 mg
（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
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（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
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