鉄 35 mg分の穀類（101〜108）

0.4 mg

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 87.5
0.3 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 117
0.1 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 350
0.1 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 350
0.2 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 175
0.2 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
× 175
0.2 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 175
0.2 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 175

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