鉄 35 mg分の穀類（51〜60）

0.7 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 50
0.8 mg

（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
× 43.8
1.2 mg

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 29.2
0.3 mg

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 117
1.7 mg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 20.6
2.5 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 14
1.2 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 29.2
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 350
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 175
0.8 mg

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 43.8

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