鉄 50 mg分の穀類（91〜100）

0.5 mg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 100
0.1 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 500
0.1 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 500
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 167
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 167
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 167
0.3 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 167
0.2 mg

（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
× 250
0.4 mg

（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
× 125
0.4 mg

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 125

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